مشاوره و دریافت برنامه اصبحی مشاوره و دریافت برنامه تمرینی و تغذیه
سلام و عرض ادب و احترام به دوستان عزیزم در اولین مقاله این وب سایت قصد دارم خلاصه توضیحاتی رو در مورد بخش هایی از بدن رو از کتاب تمرین های قدرتی و بدنسازی پروفسور تئودور بومپا پدر علم تمرین رو به اشتراک بزارم .
برای هر کار آموز جدی تمرین های قدرتی و پرورش اندام درک از فیزیولوژی ماهیچه و به ویژه ساختار ماهیچه و عملکرد اصلی انقباض آن از اهمیت و ویژه ای برخوردار هست
ساختار بدن
بدن انسان حول اسکلت استخوانی تشکیل شده هست . محل برخورد دو یا چند استخوان را مفصل و نوارهای سفت پیوندی که آنها را بر روی هم قرار و محکم نگه داشته رباط می نامند . خب و این چهار چوب اسکلتی ما رو به وسیله حدود ۶۵۶ ماهیچه پوشیده شده که تقریبا ۴۰ درصد وزن بدن رو شامل میشه و هر دو انتهای ماهیچه به بافت پیوندی محکمی که تاندون نامیده میشه پیوندد می گردد و تمام کشش های تولید شده درون ماهیچه ها از طریق این اتصال تاندونی مستقیما به استخوان منتقل میشه .
خون رسانی به ماهیچه ها
تمامی ماهیچه ها دارای رگ های خونی که به صورن یک شبکه ظریف رگ های ریز که مویرگ و ورید نامیده میشه هستند . مویرگ ها مسئول رساندن خون اکسیژن دار و مواد مغذی جهت تهیه انرژی برای بافت ها بوده در حالی که وید ها خون عاری از اکسیژن و محصولات زائد همچون دی اکسید کربن را از بافت ها دفع میکند .
عصب رسانی به ماهیچه ها
ماهیچه ها دارای دو نوع اعصاب هستند :
اعصاب حرکتی : اعصاب مربوط به حرکت میشه که باعث منقبض شدن ماهیچه ها میشه
اعصاب حسی : اعصاب آگاهی های مردم به درد و جهت یابی را از بدن به سیستم عصبی مرکزی منتقل می کند
خب در مقاله های بعدی بیشتر در مورد انقباض ماهیچه ها و تارهای عضلانی و انواع ماهیچه ها و اصول تمرین های قدرتی رو بیشتر توضیح خواهیم داد .
